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L'EFT pour apaiser une douleur

Prenons l'exemple d'une douleur à l'épaule.

Le premier réflexe est de se précipiter à tapoter quelque chose comme :

« Même si j'ai cette douleur à l'épaule, je m'accepte comme je suis »

Si vous obtenez quelques petites avancées avec ce type de phrase, les progrès s'arrêteront vite.

Cette phrase est trop globale pour permettre une réelle amélioration.

Répondez à ces quelques questions avant de poursuivre :

  • A quelle épaule avez-vous mal ?
    • Droite ? Gauche ?
  • De quelle type est votre douleur ?
    • Lancinante, sensation de brûlure, piquante... ?
  • Comment est cette douleur ?
    • Étendue, le long d'une ligne, comme un point à un endroit précis ?
  • Évaluez votre douleur :
    • En plus de la chiffrer entre 0 et 10, diriez-vous que c'est une énorme douleur ? Une douleur sourde ? Lourde ? Un fond de douleur ?

Avec ces éléments construisez maintenant une phrase adaptée à votre douleur :

« Même si j'ai forte douleur lancinante à l'épaule gauche, je m'accepte comme je suis. »

Tapotez la phrase adaptée à votre ressenti, en restant bien concentré sur la douleur ressentie... et appréciez l'apaisement !

À vous d'essayer maintenant !




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