La séquence de base

1 - L’ évaluation.

Centrez-vous sur votre problème et évaluez votre ressenti entre 0 et 10 (0 étant “pas d’émotion” 10 “une émotion à son maximum”) .
Ceci vous permettra de mesurer votre progression.

2 - L’ Inversion psychologique.

Même si j’ai “cette peur des araignées" ou "cette colère contre ma soeur...”, je m’aime et je m’accepte infiniment (ou complètement ou....)

3 - La recette de base.

En tapotant sur chaque point décrit plus haut (ST- DS - CO -SO - SN - CM - CL -SS - SB ) dire une petite phrase de rappel “cette colère contre ma soeur" ou "cette peur des araignées....”

4- Evaluez à nouveau votre ressenti en essayant de penser à votre problème.

Si vous n’êtes pas à 0, reprenez la séquence depuis le début mais en tenant compte de l’évolution.

Même si j’ai “ce reste de tristesse”.....ou “encore un peu de colère”.....etc

Attention! il n'est jamais nécessaire de revivre ces évènements, devinez juste le chiffre correspondant le mieux à votre ressenti, entre 0 et 10.
Le premier chiffre auquel vous penserez sera le bon.

Démonstration EFT sur une envie de sucré (nougat).