
Technique de base EFT
1- Identifiez votre problème
2- Utilisez cette échelle d'évaluation pour mesurer facilement votre ressenti entre 0 et 10. (0 pas de problème – 10 un ressenti maximum)
3- Construisez votre phrase en tenant compte de votre ressenti
« Même si [j'ai ce problème], je m'accepte complètement. »
4- Tapotez 5 à 7 fois sur chaque point en prononçant votre « phrase de rappel »
Ici – [j'ai ce problème], remplacé par le ressenti précis sera votre phrase de rappel.
5- Réévaluez
6- Si vous êtes à 0, testez !
Si vous n'êtes pas à 0...
Refaites une ronde en ajustant votre phrase à votre nouveau ressenti, avec des mots à adapter selon votre nouvelle évaluation, comme :
• Toujours,
• Encore,
• Toujours un peu,
• Encore un peu,
• Un petit peu,
• Un tout petit peu,
• Un petit chouillat, etc.
et continuez ainsi jusqu'à un ressenti à « 0 ».
Comment procéder ?
1 - Vous tapotez votre point karaté (ou le point sensible) en disant votre phrase de préparation entière, une fois.
2 - Vous tapotez chacun de points du visage et du haut du corps de 5 à 7 fois, sans les compter, tout en disant votre phrase de rappel (une fois sur chaque point) pour bien rester concentré/e sur l'aspect de votre problème que vous souhaitez traiter.
3 - Après cette première ronde EFT (Tour EFT ou séquence EFT) vous évaluez de nouveau votre ressenti avant de reprendre à partir de 1, si vous n'êtes pas à 0.
4 - Arrivé/e à 0, vous testez en exagérant pour vous assurer d'un vrai 0.
5 - Vous savourez votre bien être ! ;-)
Question fréquente
Sur la photo, les points sont indiqués du côté gauche de la jeune femme.
Les méridiens d'acupuncture étant symétriques, vous pouvez tout autant, tapoter ces points à gauche, à droite ou même utiliser vos 2 mains pour tapoter des 2 côtés en même temps.
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