Technique de base EFT

1- Identifiez votre problème. Pensez à la situation qui vous dérange.

2- Utilisez cette échelle d'évaluation pour mesurer facilement votre ressenti entre 0 et 10. (0 pas de problème – 10 un ressenti maximum)

3- Construisez votre phrase en tenant compte de votre ressenti

« Même si [j'ai ce problème], je m'accepte complètement. »

4- Tapotez 5 à 7 fois sur chaque point en prononçant votre « phrase de rappel »

Ici – [j'ai ce problème], remplacé par le ressenti précis sera votre phrase de rappel tout en restant connecté à votre ressenti.

5- Réévaluez

6- Si vous êtes à 0, testez !

Si vous n'êtes pas à 0...

Refaites une ronde en ajustant votre phrase à votre nouveau ressenti, avec des mots à adapter selon votre nouvelle évaluation, comme :

• Toujours,

• Encore,

• Toujours un peu,

• Encore un peu,

• Un petit peu,

• Un tout petit peu,

• Un petit chouillat, etc.

et continuez ainsi jusqu'à un ressenti à « 0 ».

Comment procéder ?

1 - Vous tapotez votre point karaté (ou le point sensible) en disant votre phrase de préparation entière, une fois tout en restant connecté à votre dérangement.

2 - Vous tapotez chacun de points du visage et du haut du corps de 5 à 7 fois, sans les compter, tout en disant votre phrase de rappel (une fois sur chaque point) pour bien rester concentré/e sur l'aspect de votre problème qui crée en vous une sensation désagréable.

3 - Après cette première ronde EFT (Tour EFT ou séquence EFT) vous évaluez de nouveau votre ressenti avant de reprendre à partir de 1, si vous n'êtes pas à 0.

4 - Arrivé/e à 0, vous testez en exagérant pour vous assurer d'un vrai 0.

5 - Vous savourez votre bien être ! ;-)

Question fréquente

Sur la photo, les points sont indiqués du côté gauche de la jeune femme.

Les méridiens d'acupuncture étant symétriques, vous pouvez tout autant, tapoter ces points à gauche, à droite ou même utiliser vos 2 mains pour tapoter des 2 côtés en même temps.