Qu'est-ce que l'EFT ? Qu'est-ce que le tapping ?

Vous ressentez du stress, une émotion envahissante ou une douleur qui ne passe pas ? Et si une méthode douce, rapide et accessible pouvait vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel ?

L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une technique de libération émotionnelle qui combine stimulation de points d'acupuncture et travail sur l'émotion ressentie. Elle est simple à apprendre, efficace, et peut transformer en profondeur la manière dont vous vivez vos émotions.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L'EFT est une méthode issue de la psychologie énergétique, développée en 1995 par Gary Craig. Elle repose sur une idée simple : « La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation dans le système énergétique du corps. »

En tapotant du bout des doigts certains points précis du corps tout en se concentrant sur une émotion, un souvenir ou un ressenti, on permet à l'énergie de circuler à nouveau librement, ce qui entraîne un soulagement rapide et souvent durable.

Comment fonctionne l'EFT ?

L'EFT agit à la fois sur :
- le système énergétique du corps, en stimulant des points d'acupuncture,
- le cerveau émotionnel, en désactivant les réponses automatiques liées au stress, au danger ou à la douleur.

Elle se pratique en trois étapes principales :
1. Identifier ce qui dérange (émotion, souvenir, sensation)
2. Mesurer l'intensité (de 0 à 10)

3. Tapoter en répétant une phrase d'acceptation, jusqu'à soulagement

À quoi sert l'EFT ?

L'EFT est une méthode très polyvalente. Elle peut être utilisée pour :
- Apaiser le stress et l'anxiété
- Se libérer d'un traumatisme ancien ou récent
- Soulager les douleurs physiques
- Dépasser une peur ou une phobie
- Accueillir et réguler une émotion forte
- Gagner en confiance et estime de soi
- S'alléger avant une prise de parole ou un examen

- Accompagner un processus de deuil ou de changement de vie

Une méthode utilisée dans le monde entier

L'EFT est aujourd'hui pratiquée dans plus de 60 pays. Elle est utilisée dans :
- des hôpitaux,
- des écoles,
- des centres d'aide aux victimes,
- des cabinets de psychothérapie ou de coaching.

Elle s'inscrit dans le courant des thérapies brèves et de la psychologie énergétique.

Que se passe-t-il dans le cerveau ?

L'EFT mobilise à la fois les circuits émotionnels (amygdale, hippocampe) et les connexions entre corps et cerveau. Elle permet au système nerveux de sortir d'un état d'alerte pour revenir à un état de sécurité intérieure.

>>> En apprendre plus sur ce qui se passe dans le cerveau

Comment essayer l’EFT par vous-même ?

Bonne nouvelle : l'EFT peut s'apprendre rapidement ! Commencez dès maintenant avec une séquence guidée, à pratiquer chez vous.

>>> Animation d'une séquence EFT

>>> Démonstration sur une envie de sucre : peut être également utilisée quelle que soit l'envie compulsive présente que vous souhaitez apaiser (cigarette, alcool, jeu, sexe, achat...)

Pour aller plus loin

Explorez nos articles pratiques sur les émotions, les blocages et les applications de l'EFT.
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