Débuter en EFT : 3 choses que j’aurais aimé savoir dès le départ... et que personne ne m’avait dit !
Quand j'ai découvert l'EFT, je me suis dit : "C'est trop simple pour que ça marche…"
Comme beaucoup, j'ai d'abord cru que si ça ne fonctionnait pas, c'est que l'EFT n'était pas si efficace.
C'était plus facile de rejeter la méthode que de m'interroger sur ma manière de l'utiliser.
Puis, quand j'ai commencé à m'y intéresser plus sérieusement, j'ai pensé autre chose :
…qu'il fallait absolument "bien formuler".
…que je devais sentir une émotion forte pour que cela fonctionne.
…et que
"si ça ne marchait pas tout de suite, c'est que je n'appliquais pas correctement l'EFT."
Aujourd'hui, avec plus de 20 ans de pratique exclusive de l'EFT, je peux vous dire que certaines choses changent tout… si on les comprend dès le départ.
1. Ce n’est pas une histoire de “bons mots”, mais de sincérité
Quand on débute, on cherche souvent la bonne phrase, comme s'il fallait une formule parfaite pour que l'EFT fonctionne.
Mais l'EFT n'est pas une récitation. Ce n'est pas non plus une visualisation positive.
— Ce qui compte vraiment, c'est la sincérité.
La capacité à formuler ce que je ressens
au plus juste, au moment présent, sans chercher à bien dire.
Même si la phrase est maladroite, même si elle n'est pas "jolie" :
Si elle est juste pour moi, c'est la bonne.
Et c'est cette sincérité qui me permet de me connecter à mon ressenti réel — ce que Gary Craig appelait le ZZZZZT, cette perturbation énergétique qui est la vraie cause de l'émotion.
2. Si ça ne fonctionne pas… c’est qu’il y a quelque chose que je ne fais pas correctement avec l’EFT
Cette phrase peut surprendre, mais elle est libératrice.
L'EFT est une méthode structurée. Quand elle est bien appliquée,
elle fonctionne toujours. Et si elle ne fonctionne pas, ce n'est pas qu'elle "ne marche pas sur moi" — c'est que quelque chose m'échappe dans ma manière de la pratiquer.
Voici les questions que je me pose dans ce cas :
- Ai-je bien ciblé le vrai problème ?
- Ai-je tapoté sur un ressenti corporel ou énergétique, ou seulement sur une pensée mentale ?
- Ai-je été sincère, ou suis-je restée dans une phrase trop mentale, trop générale ?
- Ai-je pris le temps de me connecter à ce ZZZZZT, ce "brouillage intérieur" qui précède l'émotion ?
- Ai-je vraiment envie que ça fonctionne ?
Et cette dernière question est essentielle.
Parce que parfois, une partie de moi
n'a pas vraiment envie que le problème disparaisse.
Pas consciemment, bien sûr. Mais au fond, je peux sentir une résistance :
- Que se passerait-il si ça marchait pour moi, sur ce sujet ?
- Qu'est-ce que je ferais de différent ?
- Qu'est-ce que je ne pourrais plus éviter ?
- Et aussi… qu'est-ce que je ne ferais plus, une fois ce problème résolu ?
Enfin, il y a ce que j'appelle les croyances limitantes du présent.
Celles qui surgissent
pendant la séance, et bloquent la progression sans qu'on s'en rende compte. Par exemple :
"Ça ne marchera pas pour moi."
"C'est trop bizarre comme méthode."
"Je ne pourrais pas lâcher ma colère."
"Si ma tristesse s'en allait, ce serait comme si j'oubliais la personne…"
Ces croyances-là peuvent être travaillées directement avec l'EFT.
Elles ne sont pas toujours enracinées profondément, comme celles que je nomme "les
croyances de construction" (par exemple : je suis nul.le, je n'y arriverai jamais), qui demandent souvent un travail plus profond.
Mais les croyances liées à l'instant, elles, sont d'excellents points de départ pour débloquer une séance.
3. Ressentir, ce n’est pas forcément vivre une émotion forte
Un autre malentendu très courant : croire qu'il faut pleurer, trembler ou s'effondrer pour que l'EFT "marche".
En réalité, ce que je cherche à ressentir, c'est ce petit signal interne, ce ZZZZZT discret ou envahissant :
- une tension,
- un nœud dans le ventre,
- un serrement dans la gorge,
- une gêne floue mais bien présente.
Et souvent, quand une personne ne ressent "rien", c'est simplement qu'elle parle mentalement de la situation, au lieu de se connecter à son ressenti.
Apprendre à faire cette bascule — du mental vers le corps, de l'analyse vers l'accueil — c'est là que l'EFT devient profondément transformatrice.
Alors, ce que j'aurais aimé entendre dès mes débuts, c'est ceci en quelques mots :
"Tu n'as pas besoin d'être parfaite. Tu as juste besoin d'être présente, sincère, et de respecter ce que l'EFT demande."
"Et si ça ne marche pas tout de suite, ce n'est pas grave. C'est une opportunité de creuser un peu plus. Avec bienveillance."
Aujourd'hui, c'est ce que je transmets à mes étudiants.
Et si toi aussi tu veux
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