Quelle phrase dire en EFT ?
Pourquoi elle change tout (et pourquoi tant de versions sont erronées)
Quand on découvre l'EFT, on se concentre souvent sur les points à tapoter… et on néglige cette petite phrase dite au début, bien souvent parce qu'on ne sait pas quelle phrase dire en EFT. Pourtant, elle fait toute la différence.
C'est elle qui
ouvre la porte au changement, en posant les bases d'une vraie acceptation de soi.
Mais sur Internet ou dans certaines vidéos, cette phrase est souvent transformée en quelque chose de plus "positif", plus "joli"… au point d'en perdre le sens.
Alors à quoi sert vraiment cette phrase de préparation ?
Et comment la formuler pour qu'elle vous aide vraiment ?
À quoi sert la phrase de préparation en EFT ?
Cette phrase vient juste avant de commencer les tapotements. On la répète trois fois en se concentrant sur ce que l'on ressent.
Sa fonction est simple, mais profonde :
- Accueillir ce qui est là, sans jugement.
- Dire : "Je reconnais ce que je vis… et je m'accepte comme je suis."
C'est ce qui permet d'aller au contact du problème, au lieu de le contourner ou de chercher à s'en débarrasser trop vite.
On utilise en général cette structure :
"Même si [je ou j'ai + ressenti], je m'aime et je m'accepte complètement."
Mais il existe aussi des variantes valides, comme :
- "Je m'accepte comme je suis."
- "Je veux bien essayer de m'accepter."
L'essentiel, c'est que l'acceptation soit bien présente, avec le problème.
Ce qu’elle n’est pas (et pourquoi parfois ça ne fonctionne pas)
Beaucoup de personnes transforment cette phrase en une sorte d'affirmation positive, comme :
- "Même si j'ai peur, je choisis d'être confiant."
- "Même si je suis triste, je me libère de cette émotion."
Ces formulations partent d'une bonne intention, mais elles posent un problème fondamental :
- elles essaient de
remplacer ce que l'on ressent, au lieu de l'accueillir.
Résultat : on reste à la surface du problème, voire on le renforce sans le vouloir.
On crée une tension intérieure entre ce qui est ressenti et ce que l'on "voudrait" ressentir.
L'EFT n'est pas là pour nier ou détourner vos ressentis, mais pour les embrasser avec bienveillance, afin de permettre au système énergétique se rééquilibrer.
Comment formuler une bonne phrase de préparation
Pour que l'EFT fonctionne vraiment, l'astuce est simple :
Parlez comme si vous vous confiez à un ami proche. Sans retenue. Sans chercher de jolis mots.
Ce qui compte, c'est le lien avec votre ressenti réel. Pas la perfection de la phrase.
Voici quelques exemples concrets :
- "Même si je flippe grave, je m'accepte comme je suis."
- "Même si burk…"
- "Même si merde, fait chier… je m'aime et je m'accepte."
Ces mots sont parfois crus, mais ils sont vrais. Et c'est cette authenticité qui ouvre la voie au soulagement.
Et si vous n'y arrivez pas du tout, commencez simplement par :
"Je veux bien essayer de m'accepter…"
C'est déjà un pas immense.
Une petite phrase bien construite peut apporter un grand changement
Ne sous-estimez pas cette étape. Elle est le socle de toute la pratique EFT qui s'adresse à votre subconscient.
En l'utilisant avec sincérité, vous permettez à votre système énergétique de reconnaître, d'accueillir ce qui est… et de s'en libérer en profondeur.
Je vous prépare d'ailleurs très bientôt une fiche pratique avec des exemples de formulations justes et efficaces, à télécharger !
Geneviève Gagos
Praticienne/Formatrice/Superviseure en EFT
Directrice de l'École EFT France
