EFT et les enfants : une méthode douce pour gérer les émotions
Les enfants vivent des tempêtes émotionnelles… sans toujours avoir les mots pour les exprimer. Colères, peurs, tristesses, frustrations : leur cerveau est encore en construction, et leur système nerveux souvent débordé.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce, simple et sécurisante qui permet à l'enfant :
- de reconnaître ce qu'il ressent,
- d'apprendre à se calmer,
- et de développer peu à peu son intelligence émotionnelle.
C'est un véritable outil de prévention émotionnelle, aussi utile pour les petits que pour les parents, enseignants ou thérapeutes.
Pourquoi l’enfant réagit “fort” : un cerveau en construction
Le cerveau d'un enfant n'est pas encore mature :
- l'amygdale (détecteur de danger) est déjà bien active,
- mais le cortex préfrontal (la régulation, le recul, le raisonnement, réfléchir, rationaliser...) se développe encore jusque vers 30 ans., selon les neurosciences.
Résultat ? L'enfant ressent très fort… mais régule difficilement ses émotions. Il peut avoir peur, hurler, se replier, frapper ou pleurer… sans comprendre ce qui se passe en lui.
L'EFT agit ici comme un pont entre l'émotion brute et le retour au calme.
Comment l'EFT aide concrètement les enfants
L'EFT utilise de légers tapotements sur des points précis du corps (issus de l'acupuncture), associés à des phrases simples. Ce geste rassurant, répété avec douceur, calme le système nerveux et permet à l'enfant de retrouver sa sécurité intérieure.
L'enfant apprend à :
- reconnaître ses émotions (nommer, ressentir),
- s'auto-apaiser progressivement,
- relâcher les tensions en douceur,
- mieux comprendre ce qu'il vit.
Et il découvre qu'il peut faire quelque chose avec ce qu'il ressent — sans l'étouffer ni le fuir.
Des situations où l’EFT peut aider
- Crises de colère ou de frustration
- Difficultés de séparation (crèche, école, parents)
- Peurs (du noir, des monstres, des examens, etc.)
- Changements (déménagement, arrivée d'un petit frère…)
- Douleurs physiques ou émotionnelles
- Troubles du sommeil
- Harcèlement ou conflits scolaires
- Hypersensibilité émotionnelle
Comment pratiquer l'EFT avec un enfant ?
Quelques repères utiles pour une séance courte et adaptée :
1. Créer un climat sécurisant : rassurer l'enfant, l'inviter à tapoter avec toi, sans forcer ni imposer
2. Utiliser des mots très simples, en lien avec ce qu'il vit ici et maintenant
3. Si l'enfant ne peut pas tapoter lui-même (ex. : bébé, enfant en crise), c'est l'adulte qui tapote sur lui-même comme s'il était l'enfant
4. Commencer par valider l'émotion ressentie :
"Même si t'es très en colère, c'est OK, on va tapoter un peu pour t'aider à te sentir mieux"
5. Être à l'écoute du rythme de l'enfant, sans analyse ni explication
L'EFT s'adapte à la façon dont l'enfant fonctionne : il vit dans l'instant présent, sans recul cognitif. Les phrases doivent donc rester simples, concrètes et connectées à ce qu'il ressent maintenant.
L’EFT, un lien émotionnel renforcé
Pratiquer l'EFT avec un enfant, c'est aussi créer un espace de sécurité relationnelle. L'enfant se sent accueilli, écouté, compris — sans jugement.
Et cela donne aux adultes un outil concret pour l'accompagner, sans avoir besoin de longs discours ou d'interprétations.
Utiliser une peluche comme support en EFT
Chez les jeunes enfants, certaines émotions sont difficiles à exprimer directement :
honte, peur de décevoir, tristesse… ou simplement un trop-plein émotionnel.
C'est là que le nounours (ou une autre peluche) devient un allié thérapeutique précieux.
Pourquoi utiliser une peluche ?
La peluche devient un intermédiaire rassurant :
- L'enfant projette sur elle ce qu'il ressent,
- Il peut parler de "ce que vit le nounours" à la place de lui-même,
- Cela l'aide à exprimer ses émotions sans se sentir exposé.
Exemple : "Nounours, il a peur quand il est tout seul."
=> L'enfant parle de lui, mais se sent protégé par le jeu symbolique.
Comment l'utiliser ?
- L'adulte tient la peluche dans ses bras, comme un cocon rassurant,
- L'enfant tapote sur les points EFT de la peluche,
- On utilise des phrases qui valident et accueillent l'émotion, comme :
"Même si Nounours a très peur, tu es un gentil Nounours."
ou
"Même si t'es fâché, petit Nounours, t'es un bon Nounours."
Ce détour symbolique permet souvent de libérer ce qui est trop difficile à dire directement, tout en maintenant un cadre bienveillant, stable et sécurisé.
Pour aller plus loin
- Echelle pédiatrique d'évaluation de la douleur
- Découvrir l'EFT en famille avec le livre "Le petit tapping - l'EFT des enfants"
- Compléter vos connaissances des bases de l'EFT avec ce "Spécial Enfants"
