LEFT et l'incroyable monde des émotions

Un voyage au cœur de notre expérience humaine

Les émotions sont une partie fondamentale de notre expérience humaine. Elles colorent notre vie, influencent nos actions et jouent un rôle crucial dans nos relations interpersonnelles. Qu'il s'agisse de la joie exubérante d'une réussite, de la profonde tristesse d'une perte ou de la colère bouillonnante face à une injustice, les émotions façonnent notre perception du monde et notre propre bien-être.
Nous explorons l'univers des émotions, en découvrant leur nature, leurs effets et leur importance pour notre développement personnel.

Les émotions et leur nature complexe :

Les émotions sont des réponses psychophysiologiques à des stimuli internes ou externes. Elles impliquent une combinaison de réactions physiques, de pensées et de ressentis subjectifs. Paul Ekman, le champion toutes catégories des émotions, en parcourant le monde, a identifié les 7 émotions fondamentales : la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût, la surprise et le mépris. Chaque émotion est associée à des schémas d'activation neuronale spécifiques et à des expressions faciales caractéristiques qu'il a copieusement décrites dans un véritable dictionnaire des émotions, ce qui permet une reconnaissance universelle des émotions à travers les cultures.

L'influence des émotions sur nos vies :

Les émotions jouent un rôle crucial dans notre prise de décision et notre comportement. Elles peuvent motiver nos actions, influencer notre jugement et nous guider vers des choix appropriés. Par exemple, la peur peut provoquer une réponse de fuite face à un danger, tandis que la colère peut nous pousser à défendre nos droits et à agir contre une injustice. Les émotions positives, telles que la joie et l'amour, renforcent nos liens sociaux et contiennent notre bien-être émotionnel.

La compréhension et la gestion des émotions :

Il est essentiel de comprendre et de gérer nos émotions pour cultiver une bonne santé mentale et des relations harmonieuses. L'intelligence émotionnelle, qui comprend la conscience de soi, la régulation émotionnelle, l'empathie et les compétences sociales, nous permet d'appréhender nos émotions et celles des autres de manière constructive. En développant ces compétences, nous pouvons mieux exprimer nos émotions, prendre du recul par rapport à nos réactions impulsives et trouver des solutions positives aux conflits.

L'impact des émotions sur la santé mentale et physique :

Les émotions ont un impact profond sur notre bien-être global. Des recherches ont montré que le stress chronique, associé à des émotions négatives récurrentes comme la tristesse ou la colère, peut affecter notre système immunitaire, augmenter notre risque de maladies cardiovasculaires et même contribuer au développement de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression . Par conséquent, il est important d'apprendre à gérer nos émotions afin de préserver notre santé physique et mentale.

Les émotions sont donc une partie essentielle de notre expérience humaine, nous connectant aux autres et au monde qui nous entoure. Elles colorent notre vie, influencent nos actions et jouent un rôle crucial dans notre personnel de développement. Comprendre et gérer nos émotions nous permet de cultiver une meilleure santé mentale, d'améliorer nos relations et de vivre une vie plus épanouissante. Alors, embrassons les émotions, explorons-les avec curiosité et apprenons à en faire des alliées précieuses sur notre chemin vers le bonheur et le bien-être.

L'EFT pour gérer efficacement ses émotions

L'Emotional Freedom Techniques (EFT), également connue sous le nom de "Tapping", est une technique de gestion des émotions qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie énergétique et de l'acupression. L'EFT est de plus en plus utilisée comme une méthode efficace pour aider les individus à gérer et à surmonter leurs émotions négatives.

Le principe de base de l'EFT repose sur le fait que les émotions négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. En tapotant doucement sur certains points spécifiques du corps tout en se concentrant sur l'émotion ressentie, l'EFT vise à rééquilibrer l'énergie perturbée et à libérer les blocages émotionnels.

Voici les étapes de base de l'EFT :

1. Identifier l'émotion : Prenez le temps de reconnaître et d'identifier l'émotion que vous souhaitez traiter. Cela peut être de la colère, de la tristesse, de l'anxiété, de la peur, ou toute autre émotion négative que vous ressentez.

2. Établir une affirmation : Formulez une affirmation positive qui représente l'émotion négative que vous ressentez. Par exemple, si vous ressentez de la colère, votre affirmation pourrait être : "Même si je ressens cette colère, je m'accepte profondément et complètement."

3. Tapotez sur les points d'acupuncture : Utilisez vos doigts pour tapoter doucement sur une série de points d'acupuncture spécifiques du corps. Ces points comprennent le sommet de la tête, le début du sourcil, le coin extérieur de l'œil, sous l'œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras. Pendant que vous tapotez chaque point, répétez à voix haute votre affirmation positive.

3. Tapotez sur les points d'acupuncture : Après avoir effectué une série de tapotements que l'on appelle également une ronde EFT, prenez quelques instants pour évaluer l'intensité de votre émotion sur une échelle de 0 à 10, où 0 représente l'absence totale de l'émotion et 10 représente l'intensité maximale. Notez les changements dans votre ressentiment émotionnel.

5. Répétez le processus : Si l'intensité émotionnelle n'est pas à 0, répétez les étapes précédentes en continuant à tapoter sur les points d'acupuncture tout en répétant votre affirmation positive, en tenant compte de l'évaluation en utilisant des petits mots comme "encore", "toujours", "encore un peu". Continuez jusqu'à arriver à 0.

L'EFT peut être utilisée pour traiter une variété d'émotions négatives, des phobies aux traumatismes émotionnels en passant par le stress et l'anxiété. Elle peut être pratiquée de manière autonome ou avec l'aide d'un thérapeute compétent formé professionnellement à l'EFT.

Il est important de noter que l'EFT ne remplace pas un traitement médical ou une thérapie professionnelle en cas de problèmes de santé mentale sévères. Cependant, pour de nombreux individus, l'EFT peut être un outil puissant pour gérer efficacement les émotions négatives au quotidien.

N'hésitez pas à explorer davantage l'EFT et à consulter les ressources supplémentaires mises à votre disposition ici, sur le site de référence français Technique-EFT.com (articles ; livres ; formation...) pour en apprendre davantage sur cette technique et l'intégrer à votre routine de gestion des émotions.

Geneviève Gagos
Praticienne/Formatrice/Superviseure en EFT
Directrice de l'École EFT France