3 situations du quotidien où l’EFT peut vraiment tout changer
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est souvent présentée comme une méthode simple, accessible à tous. Et c'est vrai : elle peut s'utiliser en autonomie, sans matériel, en quelques minutes.
Mais cette apparente simplicité fait parfois oublier que l'efficacité de l'EFT repose sur la manière dont elle est utilisée. Beaucoup de personnes se disent : "J'ai essayé… mais ça ne marche pas pour moi." Ou encore : "Je n'ai pas su quoi dire…"
Ce qu'elles ignorent souvent, c'est que l'EFT se pratique aussi en cabinet, avec des praticiens formés, capables de les guider vers la véritable cause émotionnelle du problème.
Mais dans le quotidien, sans aller jusqu'à une séance approfondie, il existe des moments où quelques minutes de tapotement bien ciblé peuvent déjà faire la différence.
Voici 3 situations très courantes dans lesquelles l'EFT peut changer votre journée.
1. Quand l’agacement monte… pour “pas grand-chose”
Exemple : "Encore ce collègue qui laisse traîner ses affaires… Ça m'agace !"
On connaît tous ces moments où une petite contrariété en apparence anodine nous énerve plus que de raison. Et souvent, ce n'est pas "rien" : c'est la goutte d'eau qui fait déborder un vase déjà bien rempli.
L'EFT peut ici :
- Décharger la tension immédiatement
- Permettre de distinguer le vrai déclencheur
- Ramener de la clarté sans se juger
Exemple de phrase d'installation :
"Même si je suis super agacée par ce bazar, je m'accepte comme je suis" (en restant bien connecté à ce que vous fait ressentir dans votre corps, ce bazar)
2. Avant un appel ou un rendez-vous important
Exemple : "Et si je dis un truc idiot ? Et si je perds mes moyens ?"
Que ce soit un entretien, un appel professionnel, un rendez-vous médical ou une réunion de famille… Dès qu'il y a un enjeu émotionnel, le stress monte.
L'EFT peut ici :
- Calmer le stress anticipatoire
- Diminuer la peur du jugement
- Te reconnecter à ta valeur, à ton calme
Exemple de phrase d'installation :
"Même si je sens cette pression avant l'appel, je m'accepte comme je suis"
Bonus : Vous pouvais refaire une mini-séance après le rendez-vous, pour désamorcer ce qui aurait pu vous déranger.
3. Quand vous n'arrivez pas à vous endormir
Exemple : "J'aimerais dormir… mais mon mental tourne en boucle."
Vous êtes allongée, fatiguée… mais votre cerveau refuse de vous laisser tranquille. Les pensées de la journée se bousculent, les inquiétudes du lendemain se manifestent, les émotions non digérées se rappellent à votre souvenir maintenant alors que c'est décidément pas le moment…
L'EFT peut ici :
- Apaiser l'agitation mentale
- Libérer l'émotion non traitée de la journée
- Vous ancrer dans un état de sécurité intérieure
Exemple de phrase d'installation :
"Même si je n'arrive pas à dormir avec tous ces trucs qui me passent dans la tête, je m'accepte comme je suis" (et comme toujours en restant connectée à votre ressenti)
L'EFT au quotidien
L'EFT n'est pas réservée qu'aux séances "sérieuses" ou aux grandes blessures. Elle peut aussi s'intégrer dans votre vie quotidienne en self-help pour :
- Mieux vivre les petits agacements
- Aborder les situations stressantes avec plus de sérénité
- Retrouver un bon sommeil sans lutter
Et plus vous l'utilisez, plus votre corps apprend à se réguler naturellement.
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