Comment l'EFT agit sur le stress ?
Explication simple et efficace
Vous avez peut-être entendu dire que "l'EFT réduit le stress"... Mais comment cela fonctionne-t-il vraiment ? Est-ce simplement une méthode de relaxation ou y a-t-il un mécanisme plus profond à l'œuvre ?
Dans cet article, je vous explique simplement
comment agit l'EFT sur le stress, en m'appuyant sur le fonctionnement du cerveau, de l'énergie du corps… et de l'humain tout entier.
Qu’est-ce que le stress, exactement ?
Le stress est une réponse naturelle de notre corps à ce qu'il perçoit comme une menace. Il déclenche une cascade de réactions physiologiques et émotionnelles :
- accélération du rythme cardiaque,
- tension musculaire,
- pensées en boucle,
- ou parfois un "trou noir" intérieur.
Cette réaction est utile pour fuir un danger immédiat… mais notre cerveau réagit parfois de la même façon à un simple e-mail, une remarque, un souvenir douloureux, ou une inquiétude pour l'avenir.
Ce que l’EFT voit derrière le stress : le ZZZZZT
En EFT, nous considérons que le stress n'est pas seulement une émotion. Il est le résultat d'une perturbation énergétique dans le corps, que Gary Craig appelait le "ZZZZZT".
Ce "zzzzzt", c'est une sorte de court-circuit invisible, que vous ressentez dans le corps avant même que l'émotion n'apparaisse : un nœud à l'estomac, un blocage dans la gorge, une tension dans la poitrine… Ce malaise, souvent difficile à décrire, est la vraie cause de l'émotion.
Et c'est lui que l'on cherche à traiter en EFT.
Ce que fait l’EFT sur le stress
L'EFT agit à plusieurs niveaux en même temps :
- Vous vous concentrez sur ce qui vous stresse : cela active la perturbation (le ZZZZZT).
- Vous tapotez sur des points précis du corps (issus des méridiens d'acupuncture) : cela envoie un message de sécurité à votre système nerveux.
- Vous associez des mots qui accueillent ce que vous ressentez, tout en introduisant une notion d'acceptation de soi.
Résultat : votre cerveau perçoit que "tout va bien maintenant", même si l'émotion est encore présente.
Le système nerveux se régule, la charge émotionnelle baisse, et le stress perd son emprise.
C'est un peu comme si vous abaissiez le volume d'une alarme restée bloquée sur "danger", alors qu'il n'y a plus rien à craindre.
