Pourquoi l'EFT ne marche pas toujours ? 5 erreurs fréquentes à éviter
L'EFT est une technique puissante et accessible pour se libérer de blocages émotionnels, de douleurs ou de souvenirs perturbants. Mais parfois, malgré toute notre bonne volonté, ça ne fonctionne pas. On tapote… et rien ne change. Cela ne veut pas dire que l'EFT ne marche pas. Cela veut simplement dire qu'on ne l'applique pas de la bonne manière. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes, et des pistes concrètes pour les éviter ou les corriger.
Erreur n°1 : Tapoter sur une problématique trop générale
Exemple : "Je suis stressé.e", "Je ne vais pas bien", "J'ai un blocage", "J'ai eu une enfance difficile"
Plus la cible est floue, plus le ZZZZZT est inaccessible. En EFT, la précision fait la puissance. Il faut chercher un événement, un ressenti, une image, une phrase précise qui déclenche l'émotion.
Puis vous décomposerez le problème en autant d'aspects que présents.
"Je suis stressée" devient : "Je sens une boule au ventre quand je pense à la réunion de demain avec mon responsable."
Erreur n°2 : Oublier de ressentir ce qui dérange
L'EFT n'est pas une méthode mentale. Elle agit sur le ressenti corporel et énergétique.
Beaucoup de gens répètent les phrases machinalement, sans être vraiment connectés à l'émotion, au souvenir, à la sensation. Mais si l'on ne ressent rien, il n'y a rien à décharger finalement. Pourquoi faire de l'EFT dans ce cas, cette technique créée pour travailler sur ce qui vous dérange ?
Alors, Aavant de tapoter : fermez les yeux et allez dans votre corps : où ça serre ? Où ça picote ? Quelle scène revient ? C'est cette "connexion intérieure" qui rendre votre travail efficace.
Erreur n°3 : Ne pas utiliser la phrase d’acceptation
"Même si j'ai ce problème, je m'accepte comme je suis" n'est pas une formule magique. C'est une clef thérapeutique.
Certaines personnes évitent cette phrase, ou la remplacent par autre chose ("je veux être calme", "je suis en paix") – mais cela court-circuite le cœur du travail. L'acceptation de ce qui est, ici et maintenant, permet au système de se détendre au lieu de s'épuiser à lutter contre.
Reformulez si nécessaire, mais gardez le sens d'accueil de la situation indispensable à la pratique de l'EFT.
"Même si j'ai cette colère, je m'accepte comme je suis"
Et si c'est encore un peu difficile de le dire :
"Je veux bien essayer de m'accepter avec ça"
Erreur n°4 : Arrêter trop tôt
"J'ai tapoté deux fois et ça ne change rien…"
Parfois, l'émotion est plus enracinée qu'on ne le croit. Elle peut être liée à des souvenirs anciens, des croyances, des couches multiples.
Persévérez. Tapotez à nouveau, testez les résultats, cherchez si un autre aspect du problème apparaît.
Un bon praticien EFT est aussi un détective.
"oh je vais mieux je suis à 3/10 maintenant"
Continuez jusqu'à être à 0.
Un 0,5, un 1, c'est comme un feu qui fume. il peut repartir au moindre coup de vent.
Erreur n°5 : Vouloir se débarrasser du problème sans en comprendre le message
L'EFT n'est pas une baguette magique pour "faire taire" une émotion gênante.
Elle invite au contraire à écouter ce que l'émotion veut nous dire, à dialoguer avec elle.
Vous gagnerez à remplacer "je veux que ça parte" par "je suis prête à comprendre ce que ça touche en moi" en tendant l'oreille.
Que veut me dire mon épaule qui me fait mal ?
Si mon mal de dos avait un message pour moi, ça serait quoi ?
S'il y avait une émotion derrière cette douleur, ça serait quoi ?
Pensez aux expressions populaires telles que :
Je ne me sens pas épaulé !
Je porte tout ce poids sur les épaules.
J'en ai plein le dos de...
Alors ? L'EFT ça marche ou pas ?
- L'EFT ne "marche pas" quand on s'en sert mal… et c'est normal d'avoir besoin d'apprendre.
- La précision, l'accueil, la connexion au ressenti et la patience sont les ingrédients clés.
- Une bonne pratique EFT permet de débloquer ce qui ne l'avait jamais été avant.
Pour aller plus loin
Le ZZZZZT, la vraie cause de l'émotion
Pourquoi l'article de Phil Mollon rate l'essentiel
Revoir la séquence de base pas à pas
